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다이어트

목표 하나. 체지방 감량 코로나 이후 필라테스랑 수영장을 안갔더니 1년 반만에 근육량은 떨어지고 체지방은 늘어나고:( 연말까지 체지방0.5% 감량 바디점수 72점 80점 이상으로 올리기 탄수화물 위주의 식생활을 하기 때문에 단백질은 항상 부족하다. 매일 단백질 보충제 먹기. 탄수화물 섭취 반 이상 줄이기 특히 과자!!! 12시간 공복 유지하기. 운동하기 (홈트라도 하자) 집에 있는 mi fit 신뢰도가 낮기를 바라는... 더보기

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