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건강하게 살자

목표 하나. 체지방 감량

코로나 이후 필라테스랑 수영장을 안갔더니 1년 반만에 근육량은 떨어지고 체지방은 늘어나고:(

연말까지 체지방0.5% 감량
바디점수 72점 80점 이상으로 올리기
탄수화물 위주의 식생활을 하기 때문에 단백질은 항상 부족하다. 매일 단백질 보충제 먹기.
탄수화물 섭취 반 이상 줄이기 특히 과자!!!
12시간 공복 유지하기.
운동하기 (홈트라도 하자)

집에 있는 mi fit 신뢰도가 낮기를 바라는...